Skip to content
  • biuro@petraconsulting.pl
  • 507 057 730
Petra Consulting
  • O nas
    • O Petra Consulting
    • Nasz zespół
    • Praca z nami
    • Akademia Edukacyjna VCC
  • Projekty
    • Aktualne projekty
    • Archiwalne projekty
  • Usługi rozwojowe
  • Opinie klientów
  • Aktualności
  • Kontakt
  • SKLEP
    • E-learning
      • Marketing i sprzedaż
      • Human resources
      • Zarządzanie projektami
      • Finanse i rachunkowość
      • Kompetencje menedżerskie
      • Optymalizacja biznesu
      • Informatyka i bezpieczeństwo
      • Innowacje i rozwój
      • Inne
    • Szkolenia
      • Marketing i sprzedaż
      • Human resources
      • Zarządzanie projektami
      • Rozwój osobisty
      • Finanse i rachunkowość
      • Kompetencje menedżerskie
      • Optymalizacja biznesu
      • Certyfikacja kompetencji
      • Informatyka i bezpieczeństwo
      • Innowacje i rozwój
      • Inne
    • Usługi
      • Doradztwo biznesowe
      • Doradztwo zawodowe
      • Coaching
      • Mentoring
      • Webinaria
    • Produkty
  • BEZPŁATNA KONSULTACJA
    BEZPŁATNA KONSULTACJA
  • Strona główna
  • Aktualności
  • Prokrastynacja: jak z nią wytrzymać?

Prokrastynacja: jak z nią wytrzymać?

6 września obchodziliśmy Dzień Walki z Prokrastynacją. Odkładanie, odwlekanie działań, czegoś, co MUSIMY zrobić, to nie tylko przypadłość nastolatków w wieku szkolnym. Podpowiadamy, jakie nawyki wdrożyć, by uporać się z notorycznym odkładaniem.

Czym jest prokrastynacja?

To nic innego, jak odkładanie na później. Czynności, zadania, decyzji. Daje chwilowe zadowolenie, poprawia samopoczucie. Ale potem okazuje sie, że tematy się nawarstwiły, terminy tuż, tuż. Klasówka – już jutro. Projekt, który trzeba oddać do akceptacji – za dwa dni, a tu wszystko w proszku.

W efekcie zaczynamy w panice i pośpiechu nadganiać, dopada nas zmęczenie, stres, frustracja. I… znowu mamy ochotę odłożyć, żeby tego nie odczuwać. Błędne koło się zamyka.

Od czego zacząć?

Ale paradoksalnie, taka sytuacja może być dobra. Bo gdy dojdziesz do momentu, że nawarstwiło się tysiąc spraw i rzeczy do zrobienia na już i na wczoraj – zaczynasz rozumieć, że potrzebujesz dwóch podstawowych działań:

PLANOWANIA i ustalenia PRIORYTETÓW.

Jak się zaczyna palić pod czterema literami – to już wiesz, że tak dalej się nie da pojechać. Strategia na ostatnią chwilę może się sprawdzać przed klasówką czy egzaminem – nastolatki albo studenci mają to przetrenowane.  Ale nie w pracy, gdzie masz do zrealizowania konkretne zadania wraz z przydzielonym terminem.

Dlatego mimo wszystko – spróbuj zaplanować i ustalić, co jest ważne – będzie ci łatwiej. Ale nie popadaj w nadgorliwość i nadprodukcję to też nie jest dobre i napiszemy o tym wkrótce więcej, kontekście filozofii Kaizen.

Jak możesz sobie pomóc w pokonaniu prokrastynacji?

Zacznij od małych kroków. Oto kilka prostych technik, które pomagają się „ogarnąć”. I pamiętaj- nie musisz od razu wdrażać wszytskiego. Małe kroki, powolutku – to się sprawdza.

  • Planuj i dziel: zadania na pilne-ważne-niepilne-nieważne
  • Małe kroki – dziel zadania/czynności na mniejsze
  • Zjedz żabę – zacznij od najtrudniejszego
  • Deleguj – nie wszystko trzeba robić samemu
  • Znajdź korzyść – czyli co zyskam, gdy to zrobię?
  • Nagradzaj się – chociaż dobrą kawą
  • Odpuść multitasking – to już dawno nie działa Usuń rozpraszacze – wiem, że nowy odcinek Rodu smoka kusi
  • Pomidor – (25 minut ciągłej pracy, 5 minut przerwy)

Dobre praktyki na prokrastynacje znajdziesz także w naszym programie mentorskim „Bądź wystarczająca”. Problem ten często dotyczy kobiet, a to z kolei wynika z niskiej samooceny czy braku pewności siebie.

Wszystkie te mity obalamy w programie, podczas którego uczymy się, jak wyznaczać priorytety, jak się motywować i realizować cele.

To jest absolutny must, jeśli chcesz osiągnąć rezultat swojego działania. Ale najlepsze jest to, że ucząc się pokonywania prokrastynacji – nie musisz się spieszyć. Mamy na to 6 miesięcy, dużo ćwiczeń i wsparcie 3 mentorek. I co także ważne, możesz tę usługę mieć w systemie abonamentowym.

Jeśli zainteresował Cię program – zajrzyj po szczegóły  Bądź wystarczająca

A o prokrastynacji czytaj także w naszych poprzednich wpisach:

  • Odkładanie stało się twoim nawykiem?
  • Jak radzić sobie z prokrastynacją?
 

Udostępnij:

Ostatnie artykuły

prohghramy sektorowe dofinansowanie do szkoleń
  • 6 lutego 2023 14:15·

Dofinansowania do szkoleń: branża moto, sektor odzysku, finanse, szkolenia

Działasz w branży auto moto, odzysk surowców, nowoczesne usługi biznesowe albo jesteś instruktorem, trenerem? Skorzystaj z okazji i sięgnij po 80% dofinansowania dla siebie lub swoich pracowników. To już ostatnie programy sektorowe z tak dużym wsparciem. Pomagamy przygotować wniosek i dostarczamy potrzebne szkolenie. Nie czekaj -zgłoś się do projektu!
Czytaj więcej >
prokrastynacja
  • 19 stycznia 2023 10:50·

Żaba dla wegetarian, czyli prokrastynacja nie taka straszna

Chcesz schudnąć, nauczyć sie języka, masz tysiąc planów na nowy rok. Ale pod koniec stycznia już ci się nic nie chce. Odkładasz, mówisz: zrobię to później. I wpadasz w klasyczną pułapkę prokrastynacji. Zobacz, jak się jej nie poddać i zacząć wyznaczać małe cele, zamiast robić wielkie plany.
Czytaj więcej >
Page 1 Page 2 Page 3 Page 4 Page 5Następna →

Zostaw komentarz

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Umów się na bezpłatną konsultację

… i dowiedz się jak możemy Ci pomóc.

Romana Kolasińska

Konsultant

  • tel. 727 000 096
  • tel./fax 74 664 79 59
  • e-mail: romana@petraconsulting.pl

Masz pytania?

  • biuro@petraconsulting.pl
  • 507 057 730

Umów się na bezpłatną konsultację

… i dowiedz się jak możemy Ci pomóc.



    Kompetencje wspierają rozwój – to nasza misja. Realizując przedsięwzięcia biznesowe z różnych dziedzin, jesteśmy świadomi, iż największym kapitałem firm są ich pracownicy. Stosując naszą misję wspieramy rozwój poszczególnych osób oraz całych firm na różnych płaszczyznach działania. Stawiamy na rozwój kompetencji, zaufanie oraz rozwój świadomości i odpowiedzialności biznesowej i społecznej.

    Facebook Youtube Linkedin Instagram

    SKLEP

    • Usługi
    • E-learning
    • Szkolenia
    • Produkty
    • Usługi
    • E-learning
    • Szkolenia
    • Produkty

    FIRMA

    Petra Consulting
    ul. Broniewskiego 65B
    58-309 Wałbrzych
    Dolny Śląsk

    BLOG

    • Wszystkie
    • Realizacje
    • Poradniki
    • Aktualności
    • Wszystkie
    • Realizacje
    • Poradniki
    • Aktualności

    SZYBKI KONTAKT

    • 507 057 730
    • biuro@petraconsulting.pl

    Informacje

    • Polityka prywatności
    • Regulamin
    • RODO
    • Mapa strony
    • Polityka prywatności
    • Regulamin
    • RODO
    • Mapa strony
    Petra Consulting
    Polityka Prywatności | Regulamin strony
    Projekt i wykonanie: Two Colours Agency
    Ta strona używa plików cookies, zapoznaj się z Polityką Prywatności Akceptuję
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT

    Zapisz się na nasz NEWSLETTER i pobierz DARMOWY E-BOOK Mentoring – odkrywanie potencjału.


    Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Sylwia Petryna prowadząca działalność gospodarczą pod nazwą Pera Consulting, Szczawno Zdrój 58-310 ul. Saperów 7. NIP: 886-247-52-31, email: biuro@petraconsulting.pl, tel. 507057730 Podanie danych jest dobrowolne. Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych znajdują się w Klauzuli informacyjnej