Skip to content
  • biuro@petraconsulting.pl
  • 507 057 730
Petra Consulting
  • O nas
    • O Petra Consulting
    • Nasz zespół
    • Praca z nami
    • Akademia Edukacyjna VCC
  • Projekty
    • Aktualne projekty
    • Archiwalne projekty
  • Usługi rozwojowe
  • Opinie klientów
  • Aktualności
  • Kontakt
  • SKLEP
    • E-learning
      • Marketing i sprzedaż
      • Human resources
      • Zarządzanie projektami
      • Finanse i rachunkowość
      • Kompetencje menedżerskie
      • Optymalizacja biznesu
      • Informatyka i bezpieczeństwo
      • Innowacje i rozwój
      • Inne
    • Szkolenia
      • Marketing i sprzedaż
      • Human resources
      • Zarządzanie projektami
      • Rozwój osobisty
      • Finanse i rachunkowość
      • Kompetencje menedżerskie
      • Optymalizacja biznesu
      • Certyfikacja kompetencji
      • Informatyka i bezpieczeństwo
      • Innowacje i rozwój
      • Inne
    • Usługi
      • Doradztwo biznesowe
      • Doradztwo zawodowe
      • Coaching
      • Mentoring
      • Webinaria
    • Produkty
  • BEZPŁATNA KONSULTACJA
    BEZPŁATNA KONSULTACJA
  • Strona główna
  • Aktualności
  • Żaba dla wegetarian, czyli prokrastynacja nie taka straszna
prokrastynacja

Żaba dla wegetarian, czyli prokrastynacja nie taka straszna

Temat prokrastynacji odżywa z poczatkiem roku, bo pojęcie to wiąże się ściśle z planowaniem. A noworoczne plany to coś, co lubimy i dość często robimy. Gorzej natomiast jest z ich realizacją. Dlatego dziś kilka słów o tym, jak nie dać się prokrastynacji i zjeść żabę – po kawałku, małymi kęskami.

 

Co to w ogóle jest ta prokrastynacja?

 

Mamy zakodowane w gadzim mózgu, by to, co niechciane, niemiłe – eliminować.

Prokrastynacja to notoryczne odkładanie czegoś, co mamy do wykonania. Przekładanie, odwlekanie. Pozornie kojarzona z lenistwem, jednak gdy jest to proces, który stale nam towarzyszy w życiu codziennym, w pracy – to zaczyna być poważnym problemem.

– Odkładanie na później istniało od zawsze. Każdy z nas to przerabiał już od czasów szkolnych: przygotowanie do klasówki, zadanie domowe – na ostatnią chwilę, na kolanie – mówi Sylwia Petryna, CEO Petra Consulting. – Mamy zakodowane w gadzim mózgu, by to, co niechciane, niemiłe – eliminować. A obwiązki, praca to raczej powinność, a nie przyjemność. O ile gaszenie pożaru może się sprawdzić przed klasówką czy egzaminem, o tyle notoryczne odkładanie w pracy może się zakończyć katastrofą.

Notoryczne, patologiczne odkładanie – to problem wielu ludzi. Z prokrastynacją mają spore kłopoty osoby z ADHD albo dwubiegunowością – i w ich przypadku popularne metody mogą nie do końca zadziałać. Paradoksalnie – przytrafia się ona także perfekcjonistom. Bo rezultat pracy jest zawsze niezadawalający – więc odkładamy albo poprawiamy w nieskończoność i zaczyna brakować czasu na inne kwestie. Natomiast dzięki dobremu planowaniu, priorytetyzacji, unikania multitaskingu – można ten czas odzyskać

Jak możesz zabrać się za swoją prokrastynację?

 

Prokrastynację da się opanować. Trzeba po prostu spróbnować zjeść tę żabę. Skąd to sformułowanie? Jego autorem jest Brian Tracy, autor książki „Zjedz tę żabę”. Książka to swoiste vademecum dla ludzi biznesu: jak podnosić swoją wydajność, a jednocześnie nie zajechać się i być zadowolonym. Natimiast samo sformułowanie „zjeść żabę” w kontekście prokrastynacji dotyczy tego, by zacząć dzień czy projekt od najtrudniejszego zadania. To jest też ściśle powiązane z nadaniem zadaniom priorytetów. Na pierwszy ogień to, co najważniejsze, wymagającego największego skupienia i zaangażowania. Kiedy umysł jest wypoczęty, ma największą energię i produktywność – a mówi się, że najwyższa produktywność dotyczy pierwszych 3 godzin po przebudzeniu. Warto też testować rozwiązania, narzędzia, wszystko – małymi krokami. 

Jakie działania podjąć, by skutecznie walczyć z prokrastynacją?

 

Najważniejszy i podstawowy krok – to zacząć, choć jak wiaodmo – bywa najtrudniejszy. Natomiast bez jakiejkolwiek chęci ppdjęcia aktwyności – samo nic sie nie zrobi. Jak zacząć? Oto kilka prostych zasad:

  • Nie planuj – tylko właściwie określaj cele. 
  • Dziel większe cele na mniejsze, rozpisz je na miesiące, tygodnie – im bardziej szczegółowo, tym lepiej.
  • Określ konkretne działania, które podejmiesz aby cel osiągnąć (schudnę 1 kg miesięcznie – jak: dieta, ćwiczenia, ile razy w tygodniu, jak – na siłowni czy samemu) itp.
  • Analizuj i weryfikuj realizację celów (może trzeba coś wzdrożyć, zmienić, dodać)
  • Określ nagrodę, jaka cię czeka po zrealizowaniu planu/celu – zyskam lepsze zdrowie, lepsza kondycję, wymarzoną figurę, awans, itd.
  • Zawsze stosuj metodę małych kroków – jest o wiele efektywniejsza

Walka z prokrastynacją – przeczytaj kilka inspiracji

 

Wyrobienie w sobie dobrych nawyków wymaga pracy i systematyczności. Wraz z początkiem roku mamy wiecej energii i optymizmu do dzialania, dlatego to dobry moment, by te dobre nawyki w sobie wyrobić i pielęgnować. Ale doświadczenie mówi też, że wraz z uplywem czasu ta energia i werwa będzie spadać. 

– Postanowienia noworoczne nie dają tylu możliwości, co właściwie postawione cele, rozpisane miesiąc po miesiącu, szczegółowo, małymi krokami – mówi Sylwia Petryna. – To zwiększa szansę, że nasze postanowienia nie skończą się na styczniu, bo nie będziemy już mieli siły i motywacji by je kontynuować.

Jak zatem zadbać o ten właściwy poziom energii?

Przeczytaj ciekawą rozmowe poświęconą prokrastynacji na łamach portalu miastokobiet.pl

Zapraszamy także do posłuchania krótkiego wywiadu na temat skutecznego planowania w Radio Kielce, który znajdziesz na naszym Facebooku.

 

Udostępnij:

Ostatnie artykuły

  • 19 września 2023 13:49·

5 filarów skutecznego biznesu

Najczęstszym powodem założenia firmy jest... spełnienie swoich marzeń o niezależności. Ale to za mało, by firma mogła się utrzymać. Poznaj 5 filarów biznesu, które gwarantują rozwój Twojego przedsiębiorstwa.
Czytaj więcej >
jak filozofia Kaizen i metoda małych kroków pomagają usprawnić prace WA, Petra Consulting Wałbrzych szkolenia
  • 29 sierpnia 2023 11:31·

Jak wykorzystać filozofię Kaizen i metodę małych kroków w pracy Wirtualnej Asystentki?

Jak wykorzystać filozofię Kaizen i metodę małych kroków w pracy wirtualnej asystentki?Jak lepiej organizować swój czas pracy? Jak radzić sobie z wyceną? Jak uniknąć marnotrawstwa czasu? Poznaj skuteczną metodę małych kroków i usprawnij swoją pracę.
Czytaj więcej >
Page 1 Page 2 Page 3 Page 4 Page 5Następna →

Zostaw komentarz

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Umów się na bezpłatną konsultację

… i dowiedz się jak możemy Ci pomóc.

Romana Kolasińska

Konsultant

  • tel. 727 000 096
  • tel./fax 74 664 79 59
  • e-mail: romana@petraconsulting.pl

Masz pytania?

  • biuro@petraconsulting.pl
  • 507 057 730

Umów się na bezpłatną konsultację

… i dowiedz się jak możemy Ci pomóc.



    Kompetencje wspierają rozwój – to nasza misja. Realizując przedsięwzięcia biznesowe z różnych dziedzin, jesteśmy świadomi, iż największym kapitałem firm są ich pracownicy. Stosując naszą misję wspieramy rozwój poszczególnych osób oraz całych firm na różnych płaszczyznach działania. Stawiamy na rozwój kompetencji, zaufanie oraz rozwój świadomości i odpowiedzialności biznesowej i społecznej.

    Facebook Youtube Linkedin Instagram

    SKLEP

    • Usługi
    • E-learning
    • Szkolenia
    • Produkty
    • Usługi
    • E-learning
    • Szkolenia
    • Produkty

    FIRMA

    Petra Consulting
    ul. Broniewskiego 65B
    58-309 Wałbrzych
    Dolny Śląsk

    BLOG

    • Wszystkie
    • Realizacje
    • Poradniki
    • Aktualności
    • Wszystkie
    • Realizacje
    • Poradniki
    • Aktualności

    SZYBKI KONTAKT

    • 507 057 730
    • biuro@petraconsulting.pl

    Informacje

    • Polityka prywatności
    • Regulamin
    • RODO
    • Mapa strony
    • Polityka prywatności
    • Regulamin
    • RODO
    • Mapa strony
    Petra Consulting
    Polityka Prywatności | Regulamin strony
    Projekt i wykonanie: Two Colours Agency
    Ta strona używa plików cookies, zapoznaj się z Polityką Prywatności Akceptuję wszystko Odrzuć wszystko Ustawienia cookie
    Privacy & Cookies Policy

    Przegląd prywatności

    Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić Twoje wrażenia podczas poruszania się po witrynie.
    Niezbędny
    Zawsze włączony
    Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego działania witryny. Ta kategoria obejmuje tylko pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcje i zabezpieczenia strony internetowej. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.
    Niekonieczne
    Wszelkie pliki cookie, które mogą nie być szczególnie potrzebne do działania witryny i są wykorzystywane w szczególności do gromadzenia danych osobowych użytkownika za pośrednictwem analiz, reklam i innych osadzonych treści, są określane jako niepotrzebne pliki cookie. Przed uruchomieniem tych plików cookie w Twojej witrynie wymagane jest uzyskanie zgody użytkownika.
    SAVE & ACCEPT